新澳博

更多
> 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

睡不着的背后 到底有哪些因素在“作怪”?

2018-10-22 00:00:01
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

新澳博核心提示:整夜都闭不了眼睛?还不是因为那些“破心事”

  现在智能手环非常火,很多人都有一个智能手环,用它来记步数,测心率,甚至检测睡眠质量,但是小小的一个手环,真的能检测出我们的睡眠情况吗?你相信吗,噪音也可能会帮助睡眠?光线和声音又是如何影响睡眠的?睡眠不足又有哪些影响?让我们走进今天的《网易公开课》,来听听中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授讲述,什么因影响睡眠,睡眠不足会引发哪些问题。

  

  整夜都闭不了眼睛?还不是因为那些“破心事”

  1、睡眠不足会导致哪些问题?

新澳博  陆林:如果是短期的睡眠不足可以导致记忆力下降,大脑功能下降;长期的睡眠不足会导致精神问题,会焦虑、抑郁,甚至导致、的变化。儿童、青少年如果长期睡眠不足会影响发育,甚至影响个性。

  2、什么因素会影响睡眠?

新澳博  陆林:光线是如何影响我们的睡眠呢?我们体内很多激素的分泌都受自然界的光线影响,光线通过影响体内激素的节律,进而影响睡眠。尤其有了手机以后,它里面的光线也会影响睡眠,手机中的光线通过视神经刺激我们,影响我们大脑的脑结构和睡眠。睡眠有问题的人建议睡前不要看电子产品,因为蓝光会直接刺激我们的视神经,影响大脑的睡眠的结构和节律。

  整夜都闭不了眼睛?还不是因为那些“破心事”

  声音是如何影响人们睡眠的?声音是通过我们的听神经影响我们大脑的一些听觉中枢,影响我们的睡眠。有一些声音本身如果是噪音,它也会导致我们体内激素的分泌的紊乱,影响我们大脑的听觉中枢,干扰我们的睡眠。

新澳博  有些人通过白噪音助眠,主要是通过这个噪音的这种枯燥的这个作用来影响我们睡眠。很多失眠的人睡不着是因为他在想心事,如果有噪音影响他想心事的过程,不想心事,变得很枯燥就睡觉了。不是这个声音本身帮助你睡觉,而是声音干扰了你的思维,或者干扰了轻度的烦燥,不去想那些需要集中心思、集中注意力去想的事情,反而去调节睡眠了。所以现在说翻身或者练腿、瑜珈、正念对睡眠是有帮助的,它不是通过神经,它是通过让你不去想那些让你睡不着觉的事,因为放弃了想那些我们就想睡觉了。噪音让我们从那些需要集中注意力的问题的里面摆脱出来,变得很枯燥,从而帮助我们睡眠。

  整夜都闭不了眼睛?还不是因为那些“破心事”

  3、智能手环能检测睡眠吗?

  手环的检测不如睡眠脑电检测科学,手环的检测只是说戴在手上判断我们手动不动来判断是不是睡着觉了。如果我一个戴着手环,让手静止不动,它的判断也是睡着觉的。所以它是间接检测我们的睡眠,真正做到测我们睡眠的精标准还是睡眠脑电,因为我们睡着的时候跟醒的时候大脑的脑电放电是不一样的。但如果我们正常人把它当玩具,当成体育锻炼的一个辅助的工具,看看是可以的。但是说我睡眠有问题,要靠睡眠脑电来检测。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

17家药店在线销售

山东健康药业有限公司

【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌;2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。[]

【】【】【】【】

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享新澳博

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    新澳博刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    新澳博在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐
  • []

    六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… []

  • []

    饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… []

  • [寡人的健康纠结]

    肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… []

  • []

    很多女性在上完厕所后,都会用纸巾擦一下私处,女人…… []

  • []

    发烧是小儿很常见的一种症状,宝宝发烧什么情况下应…… []

  • []

    小满时节里,养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []

  • []

    本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []

热点 百科 养生
热门问答

新澳博声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

- 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | | | |

新澳博-新澳博 新澳博-新澳博 新澳博-新澳博 新澳博-新澳博